반응형 소화기건강1 장 건강을 지키는 식습관 TOP 10 🥦🦠 장은 면역력과 소화 건강의 중심입니다. 건강한 장을 유지하면 몸 전체의 컨디션이 좋아지고 질병 예방에도 도움이 됩니다. 오늘은 장 건강을 지키는 데 효과적인 10가지 식습관을 소개합니다!1. 프로바이오틱스 & 유산균 섭취프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키고, 소화기 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.✅ 추천 음식: 요거트, 김치, 된장, 청국장 2. 식이섬유가 풍부한 음식 먹기식이섬유는 장내 좋은 균을 증가시키고 배변 활동을 원활하게 해줍니다.✅ 추천 음식: 통곡물, 고구마, 브로콜리, 사과 3. 물 충분히 마시기수분 부족은 변비를 유발할 수 있습니다. 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.✅ 실전 팁: 물을 충분히 마시면 장 운동이 원활해져 배변 활동이 개선됩니다. 4. 정제된 탄수화물 &.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형